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Nutrição dos olhos

Nutrição dos olhos

nutrição dos olhos ajuda a manter os olhos saudáveis. Uma boa nutrição pode melhorar a saúde geral do olho, e alimentar as várias estruturas do olho: a córnea, íris ocular, pupila ocular, cristalino, mácula, nervo óptico, retina.

Cenouras e damascos contêm oxidação celular abundante de beta-caroteno (carotenóides), que podem ser convertidos em vitamina A, para prevenir e manter os olhos saudáveis. Omega-3 é também um bom nutriente, os peixes de água fria a seguir contêm esse nutriente: salmão, atum, bacalhau, sardinha, arinca.

A luteína é outro carotenóide, que podem reduzir o risco de degeneração macular. Os seguintes alimentos contêm luteína: espinafre, brócolis, ervilha, couve, alface, gemas. Boldo e vitamina C também são importantes, pois podem ajudar a prevenir a catarata e melhorar a visão.

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