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眼睛营养

眼睛营养

眼睛营养有助于保持健康的眼睛。良好的营养可以提高眼睛的整体健康,滋养眼部的各种结构:角膜,眼虹膜,眼瞳孔,晶状体,黄斑,视神经,视网膜。

胡萝卜和杏含有丰富的β-胡萝卜素(类胡萝卜素),它可以转化成维生素A,防止细胞氧化,保持眼睛健康。 ω- 3也是一个很好的养分,以下冷水鱼类含有这种养分:鲑鱼,金枪鱼,鳕鱼,沙丁鱼,黑线鳕。

叶黄素是另一种类胡萝卜素,它可以减少黄斑变性的风险。下面的食物中含有叶黄素:菠菜,椰菜,青豆,甘蓝,生菜,鸡蛋蛋黄。越橘和维生素C也很重要,因为它们可以帮助预防白内障和提高视力。