HemsidaInnehållIndex

Språk

Öga näring

Öga näring

Eye kost bidrar till att upprätthålla friska ögon. God nutrition kan förbättra ögat övergripande hälsa och näring ögats olika strukturer: hornhinnan, okulär iris, okulär elev, kristallint lins, makula, synnerven, näthinnan.

Morötter och aprikoser innehåller rikligt med betakaroten (karotenoider), som kan omvandlas till vitamin A, förebygga cell oxidation och hålla ögat friskt. Omega-3 är också ett bra näringsämne följande kalla vattnen innehåller detta näringsämne: lax, tonfisk, torsk, sardiner, kolja.

Lutein är en annan karotenoid, som kan minska makuladegeneration risk. Följande livsmedel innehåller lutein: spenat, broccoli, gröna ärtor, grönkål, romansallad, äggulor. Blåbär och C-vitamin är också viktiga, eftersom de kan bidra till att förhindra grå starr och förbättra synen.