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눈 영양

눈 영양

아이 영양은 건강한 눈을 유지하는 데 도움이됩니다. 좋은 영양 섭취는 안구의 전반적인 건강을 개선하고 안구의 다양한 구조를 키우다 : 각막을 눈의 홍채, 안구 동공, 결정 렌즈, 망막의 황반, 시신경, 망막.

당근과 살구는 풍부한 베타 - 카로틴, 이는 비타민 A로 변환될 수, 세포 산화 방지를 포함하고 눈을 건강하게 유지. 오메가 3은 또한 좋은 영양소, 다음과 같은 추위에 물을 생선이 양분 포함 : 연어, 참치, 대구, 정어리, 대구의 일종이다.

루테인은 망막의 황반 변성의 위험을 줄일 수있는 다른 중요한 영양소이다. 다음의 식품 루테인을 포함 : 시금치, 브로콜리, 녹색 완두콩, 케일, 로메인 상추. 그들은 백내장을 방지하고 시력을 향상시킬 수 월귤나무속과 비타민 C도 중요합니다.