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目の栄養

目の栄養

アイ栄養は健康な目を維持するのに役立ちます。良好な栄養状態は、目の健康全般を改善することができます目の様々な構造を養う:角膜、眼虹彩、眼瞳孔、水晶体、黄斑、視神経、網膜。

ニンジンとアプリコットが豊富β-カロチン(カロテノイド)は、ビタミンAに変換することができます防止細胞の酸化を含む、目の健康を維持。オメガ3のも良い栄養は、次の冷水魚、この栄養が含まれ:サケ、マグロ、タラ、イワシ、タラです。

ルテインは黄斑変性症のリスクを減らすことができる別のカロチノイドです。次の食品はルテインが含まれて:ほうれん草、ブロッコリー、グリーンピース、キャベツ、ロメインレタス、卵黄を。彼らは白内障を防ぐために、視力を向上させることができるようにビルベリーとビタミンCも重要です。