KotisivunSisällysHakemisto

Kieli

Silmä ravitsemus

Silmä ravitsemus

Silmien ravinto auttaa säilyttämään terveet silmät. Hyvä ravitsemus voi parantaa silmän yleinen terveydentila, ja ravitsee silmän eri rakenteita: sarveiskalvon, silmän iiris, silmän oppilas, kiteinen linssi, makulan näköhermon, verkkokalvo.

Porkkanat ja aprikoosit sisältää runsaasti beetakaroteenia (karotenoideja), joka voidaan muuntaa vitamiini, joka estää solujen hapettumista ja pitää silmä terve. Omega-3 on myös hyvä ravinteiden seuraavat kylmän veden kala sisältää tämän ravintoaineen: lohi, tonnikala, turska, sardiini, kolja.

Luteiinia on toinen karotenoideja, joka voi vähentää silmänpohjan rappeuma riski. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät luteiinia: pinaatti, parsakaali, vihreät herneet, lehtikaali, romaine, keltuaiset. Mustikka ja C-vitamiini ovat tärkeitä, sillä ne voivat estää harmaakaihia ja parantaa näköä.