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La nutrición del ojo

La nutrición del ojo

la nutrición del ojo ayuda a mantener los ojos sanos. Una buena nutrición puede mejorar la salud general del ojo, y alimentar las diferentes estructuras del ojo: la córnea, el iris ocular, la pupila ocular, cristalino, mácula, nervio óptico, la retina.

Las zanahorias y los albaricoques contienen abundantes oxidación beta-caroteno (carotenoides), que se puede convertir en vitamina A, la prevención de la célula y mantener el ojo sano. Omega-3 también es un buen nutriente, los siguientes pescados de aguas frías contienen este nutriente: el salmón, el atún, el bacalao, la sardina, el eglefino.

La luteína es otro carotenoide, que puede reducir el riesgo de degeneración macular. Los siguientes alimentos contienen luteína: espinaca, brócoli, guisantes verdes, col rizada, lechuga romana, las yemas de huevo. El arándano y la vitamina C también son importantes, ya que pueden ayudar a prevenir las cataratas y mejorar la vista.