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Auge Ernährung

Auge Ernährung

Eye Ernährung hilft, gesunde Augen zu halten. Eine gute Ernährung kann zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Auges und nähren die verschiedenen Strukturen des Auges: Hornhaut, Augen-Iris, Pupille Okular, Linse, Macula, Sehnerv, Netzhaut.

Möhren und Aprikosen enthalten reichlich Beta-Carotin (Carotinoide), die in Vitamin A umgewandelt werden kann, verhindert Oxidation und Zell halten das Auge gesund. Omega-3 ist auch ein guter Nährstoff, den folgenden Kaltwasserfischen enthalten diesen Nährstoff: Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Sardinen, Schellfisch.

Lutein ist ein weiteres Carotinoid, das die Makula-Degeneration Risiko zu mindern. Die folgenden Lebensmittel enthalten Lutein: Spinat, Brokkoli, grüne Erbsen, Grünkohl, Römersalat, Eigelb. Heidelbeeren und Vitamin C sind ebenfalls wichtig, da sie dazu beitragen können, Katarakte zu verhindern und zur Verbesserung der Sehkraft.