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La nutrition des yeux

La nutrition des yeux

la nutrition des yeux permet de maintenir la santé des yeux. Une bonne nutrition peut améliorer la santé globale de l'œil, et nourrir les différentes structures de l'œil: la cornée, l'iris oculaire, élève oculaire, cristallin, macula, nerf optique, rétine.

Carottes et les abricots contenir l'oxydation cellulaire abondante bêta-carotène (caroténoïdes), qui peut être converti en vitamine A, de prévention et de maintien de l'œil sain. Omega-3 est également un élément nutritif bonne, les poissons suivants d'eau froide contenant ce nutriment: le saumon, le thon, la morue, la sardine, l'aiglefin.

La lutéine est un caroténoïde, qui peut réduire le risque de dégénérescence maculaire. Les aliments suivants contiennent lutéine: les épinards, le brocoli, les pois verts, le chou, la laitue romaine jaunes d'œufs. Myrtille et de la vitamine C sont aussi importants, car ils peuvent aider à prévenir les cataractes et d'améliorer la vue.

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