info-opto.com
ΠεριεχόμεναΔείκτης

Γλώσσα

Διατροφή των ματιών

Διατροφή των ματιών

Μάτι διατροφή βοηθά στη διατήρηση υγιών μάτια. Η καλή διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία του ματιού, και να θρέψει διάφορες δομές του ματιού: κερατοειδή, οφθαλμικών ίριδας, οφθαλμικός μαθητή, κρυσταλλοειδής φακός, ωχρά κηλίδα, οπτικού νεύρου, στον αμφιβληστροειδή.

Καρότα και τα βερίκοκα περιέχουν άφθονη β-καροτένιο (καροτενοειδών), η οποία μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α, αποτρέποντας την οξείδωση των κυττάρων και τη διατήρηση του υγιούς οφθαλμού. Ωμέγα-3 είναι επίσης ένα καλό θρεπτικό συστατικό, τα ακόλουθα αλιεύματα κρύο νερό περιέχει αυτήν την θρεπτική ουσία: σολομός, τόνος, ο μπακαλιάρος, σαρδέλα, μπακαλιάρος.

Η λουτεΐνη είναι ένα άλλο καροτενοειδών, τα οποία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Οι ακόλουθες τροφές περιέχουν λουτεΐνη: σπανάκι, το μπρόκολο, τα πράσινα μπιζέλια, λάχανο, μαρούλι romaine, κρόκοι αυγών. Μυρτίλλων και η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντικά, καθώς μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη του καταρράκτη και τη βελτίωση της όρασης.